« Docteur, j’ai mal à mon sommeil » Dr Patrick Lemoine chez Odile Jacob

Patrick Lemoine, psychiatre et docteur en neurosciences est spécialiste du sommeil. À son palmarès de nombreux ouvrages consacrés à ce sujet. Ce dernier guide se veut la somme des connaissances actuelles sur les troubles du sommeil et de ses prises en charge les plus naturelles possibles. 

Dormir, c’est se réparer, cicatriser, grandir, économiser de l’énergie et jeûner ! C’est aussi tenir à distance le diabète et abaisser la tension artérielle. Pendant le sommeil, les taux de cortisol et de noradrénaline s’abaissent. Dormir, c’est encore renforcer son immunité. Et dormir c’est aussi rêver, ce qui permet de réguler ses émotions, se nettoyer des conflits de la journée.

Trop peu –moins de 6 h- ou trop, plus de 9 heures c’est dormir de manière contre-productive. En tout cas c’est ce qui est admis jusqu’ici. Mais Patrick Lemoine précise qu’il s’agit d’analyser le chronotype de chaque individu pour prendre en compte la personne dans son ensemble et lui apporter les bonnes solutions. Il parcourt les maux des insomnies (et le catalogue est fourni) afin de proposer des exercices, des principes alimentaires, un bilan stomatologiste, des analyses et des bilans etc. le tout pour rompre avec les mauvaises habitudes de prises médicamenteuses toxiques.

Pour se divertir, un chapitre est consacré à l’histoire du sommeil à travers les âges et en fonction des espèces ! Un paragraphe dédié à l’observation des phénomènes de « pause d’activité » révèle que même la bactérie fait des pauses, et que la nature a également besoin de suivre les rythmes jour-nuit ; alors éteignez les lumières dans votre jardin !

À ses patients seniors qui se plaignent de ne plus beaucoup dormir, le docteur Lemoine raconte une belle histoire anthropologique des tribus tanzaniennes. Ici pas d’électricité, les populations vivent au rythme du soleil. Les personnes âgées, moins actives que le reste de la tribu, prennent alors le rôle de sentinelles. Elles veillent ainsi sur l’ensemble du groupe afin d’alerter en cas d’intrusion ou d’attaque de bêtes sauvages. D’elles dépend la survie de la tribu occupée à rêver et à récupérer des forces.

 À son tour Patrick Lemoine veille sur votre sommeil, à tous les âges de la vie.

« Docteur, j’ai mal à mon sommeil, pour dormir naturellement » par le Dr Patrick Lemoine aux éditions Odile Jacob, janvier 2021, 21,90€.